ROOTS

【才能ゼロだった自分が、長距離で学校上位に入るようになった理由】 小学3年生、長距離はむしろ苦手だった 初めて長距離を走ったのは、小学3年生。 学校の持久走大会で、1kmちょっと。 結果は——真ん中より後ろ。 正直、何も印象に残っていません。それくらい「普通で、目立たない存在」でした。 この頃はもちろん、「長距離が得意」なんて一度も思ったことはありません。 それでも、小学6年生で“学年3位”になった そこから3年後。 小学6年生になると—— シャトルラン 上位 持久走大会 学年3位 気づいたら、上位に入るようになっていました。 ちなみに1000mのタイムは4分11秒。大して早いタイムで走れるわけではありませんが確実に周りと比べて成長しています！ 自分がやっていたのは「練習じゃない習慣」 振り返ってみると、理由はシンプルでした。 ① 毎日“無意識に走っていた” 家が山の中にあり、帰り道が怖くてほぼ毎日500mダッシュで帰宅 → これが自然なインターバル練習になっていた ② 外で遊びまくっていた 野球が大好きで、毎日のように外で遊んでいました。 →

4月・5月は“見えないリスク”の始まり 春は気温が上がり、ランニングに最適な季節と感じる人も多いでしょう。しかし、実はこの時期こそ「暑さへの適応」が遅れがちな危険なタイミングです。特に4月後半から5月にかけては、体がまだ暑さに慣れておらず、知らず知らずのうちにパフォーマンス低下や体調不良を招きやすくなります。本記事では「暑さ対策」と「夏前までに整えるべき準備」を解説します。 「暑熱順化」の重要性 暑さ対策の基本は「暑熱順化（しょねつじゅんか）」です。これは、体が徐々に暑さに慣れていくプロセスを指します。 4月から意識的に少し汗をかく環境でトレーニングすることで、 ①発汗量の増加 ②体温調節機能の向上 ③心拍数の安定 といった効果が得られます。 ポイント ・週に2〜3回はやや暖かい時間帯に走る ・最初は低強度の練習からスタート ・無理に追い込まない この積み重ねが、5月から7月までに行われる試合や夏本番でのパフォーマンスを大きく左右します。 水分補給は「喉が渇く前」が鉄則 気温が上がると、想像以上に体内の水分は失われます。重要なのは「喉が渇く前に飲

ROOTSとして新しい挑戦が始まりました。 それは油谷陸上と提携を組み、今まではただの練習場所であったROOTSがランニングチームとして活動を始めたことです。 ROOTSはどんなチーム？ 理念はこれまでと変わりません。 「土台を作る」チームです。 体操・補強・ドリルなど、走るための準備を丁寧に行います。 時には、気の抜けた練習に対してやり直しを求めることもあります。 それは、日常生活や陸上競技への向き合い方を大切にしているからです。 土台がしっかり育てば、 選手の「当たり前の基準（常識）」は確実に上がります。 選手たちはこれから、それぞれの陸上人生の中で さまざまな出来事に向き合っていきます。 その時に大切なのは、 「何を思い、どう行動するか」。 結果がすべてではありません。 しかし、 結果を本気で求める過程こそが最も重要 です。 だからこそ、選手たちには 100%の姿勢で結果を目指して取り組んでもらいます。 そして結果に対する喜びや悔しさ、反省や改善まで、 すべてを経験してほしいと思っています。 自分は、その成長を支える立場として 責任を持って